穿越後怎麼上廁所、刷牙、洗澡？
古人的日常生存手冊
穿越小說不會告訴你：第一天最困擾的不是怎麼賺錢，而是廁所在哪裡。東晉的王敦第一次去公主家上廁所，把塞鼻子用的乾棗當成點心吃光，還把洗手的澡豆泡水喝了，侍女們笑成一團。別擔心，看完這篇，你至少不會比他更糗。
發布於 2026年11月6日NEW
上廁所
- 一般人家：多半就是簡單的茅廁或糞坑，糞便還能拿來當肥料，也是堆肥的原料。
- 城市：《夢粱錄》提到杭城小民多半用馬桶，每天有人來收，叫作「傾腳頭」。
- 貴族：《世說新語》說，石崇家的廁所「常有十餘婢侍列」，還備著香料和新衣服。很多客人都不好意思進去。
要用什麼擦？一般認為古人用過木片、竹片（常被稱為廁籌）、草葉和布，也有人用紙。南北朝的顏之推特別交代，寫了經書和賢人姓名的舊紙「不敢穢用」，可見當時確實有人拿舊紙來用。
穿越者的外掛：井和廁所的位置，比任何發明都重要。井要放在高處，廁所要放在下游，也要離遠一點。古人常常只憑方便選地方，很多腸胃病就是這樣來的。這一招什麼錢都不用花。
刷牙
- 嚼楊枝：唐代義淨到印度時，特別介紹了每天早上「朝嚼齒木」的做法，也就是把樹枝的一端嚼軟，用來潔牙。
- 漱口：用茶、鹽水或清水漱口，都是古人常見的做法。
- 刷牙鋪：南宋《夢粱錄》記載臨安有「淩家刷牙鋪」，可見當時已經有專門賣牙刷的店。
穿越者怎麼做？飯後用茶水漱口，也可以用細枝或鬃毛做個小刷子，再蘸細鹽。別用太粗的東西刷，也別相信來路不明的藥粉。
穿幫警告：牙痛在古代可能是大麻煩，拔牙不僅痛，還可能感染。少吃甜食、每天清潔，就是你最好的保險。
洗澡和洗手
- 澡豆：王敦喝下肚的就是澡豆。一般認為這是用豆粉和香料製成的清潔用品，有條件的人家才用得起。
- 浴堂：《夢粱錄》說「開浴堂者名香水行」。在南宋的臨安，已經有商業化的公共浴堂。
- 皂莢和草木灰：一般百姓常用，也就是肥皂之前最常見的東西。
| 階層 | 怎麼洗 | 穿越者怎麼升級 |
|---|---|---|
| 農家 | 河水或燒水擦澡，用草木灰洗衣 | 飯前洗手，煮沸的水優先給傷口和孩子 |
| 城市居民 | 浴堂、皂莢 | 自己做肥皂，也可以賣給浴堂 |
| 貴族 | 澡豆、香料、專人服侍 | 賣香皂和花露給他們 |
喝水和吃飯
- 水一定要煮沸。喝茶是最不奇怪的藉口。
- 剩菜不要放太久。沒有冰箱，夏天更要注意。
- 飯前洗手。這一條最不花錢，也最能保命。
- 蚊帳值得買。蚊子不只讓人睡不好，也會傳播瘧疾。
女性的特別注意事項
⚠ 日常保命預警
- 別把糞肥用在快吃的蔬菜上。生肥可能帶病菌和寄生蟲，至少要發酵、也不要生吃。
- 別在井邊洗馬桶。這是最快讓整條街拉肚子的方式。
- 洗澡別著涼。古代感冒也可能變成大病，冬天不要為了乾淨而硬洗冷水澡。
- 別嘲笑別人不乾淨。你的標準是現代的。用行動影響身邊的人就好，一開口就嫌棄別人，只會讓人討厭。
- 別不懂裝懂。到別人家裡，先看別人怎麼做，不然就會變成下一個王敦。
下一步解鎖
參考資料
- 《世說新語・紕漏》：王敦如廁的故事
- 《世說新語・汰侈》：石崇的廁所
- 顏之推《顏氏家訓・治家》：有字的故紙「不敢穢用」
- 義淨《南海寄歸內法傳》：朝嚼齒木
- 吳自牧《夢粱錄》卷十三：淩家刷牙鋪、「開浴堂者名香水行」、傾腳頭
本文為歷史科普與娛樂內容。古代的衛生習慣因朝代、階級和地區差異很大。文中的建議只適用於穿越設定；現實生活中的衛生和健康問題，請遵循現代醫療與公共衛生建議。